En tant que devs, nous sommes experts pour gérer la dette technique de nos projets, mais nous laissons souvent notre propre système (corps et système nerveux) tourner en legacy jusqu'au crash (burnout, mal de dos, fatigue chronique).

Dans cette session interactive et sans pré-requis (tout se fait assis !), nous vous proposons de devenir un Full Stack Human. Conçu par un duo Tech & Expert Yoga Somatique, ce talk applique les meilleures pratiques du développement à votre biologie :

- Observabilité & Audit : apprenez à lire vos logs internes (tensions, respiration) avant l'incident.
- Debug & Hotfix : déployez des patchs immédiats pour vos périphériques d'entrée (Yoga des yeux "Visual Studio") et vos cervicales.
- Refactoring : ré-architecturez votre posture pour passer d'un monolithe rigide à une structure résiliente et fluide.

Repartez avec une Cheat Sheet de maintenance corporelle pour intégrer ces pratiques en Intégration Continue (CI/CD) dans votre quotidien, et booster votre créativité durablement.

Le contenu du talk s’appuie à la fois sur notre expérience et sur des bases scientifiques issues de la physiologie, des neurosciences et de l’ergonomie.

On a plus de 20 ans de pratique du yoga et du mouvement, et on s’est formés auprès d’enseignants qui ont eux-mêmes une approche très ancrée dans la science, notamment Simon Borg-Olivier, physiothérapeute en Australie et ancien chercheur en biologie moléculaire. C’est avec lui qu’on a beaucoup exploré le lien entre respiration, mouvement et système nerveux, notamment dans le contexte du corps moderne soumis à la sédentarité et à la position assise. Il a écrit le livre Applied anatomy and Physiology of Yoga.

Sur tout ce qui est posture, effets du travail assis et moyens d’y remédier, nous sommes aussi formés à l’approche de Dominique Martin, ostéopathe et auteur de deux ouvrages sur la posture : Comment entretenir, protéger son patrimoine physique et Pour vivre en pleine forme, changez de posture(s).

Nous intégrons également des apports plus récents sur le rôle des fascias dans la transmission des forces, la perception du corps et le mouvement, notamment issus des travaux de Jean-Claude Guimberteau, Robert Schleip et Thomas Myers, qui contribuent à une vision plus globale et intégrée du corps.

Côté respiration et stress, en plus de l’expérience de Simon (qui est aussi apnéiste), nous nous appuyons sur différents travaux montrant que la respiration influence directement le système nerveux ( aticles Zaccaro et al., 2018 ; Jerath et al., 2015 ; Brown & Gerbarg, 2005).
Certaines approches comme Buteyko ont également contribué à mettre en lumière l’importance de la respiration nasale et de la tolérance au CO₂, aujourd’hui étudiées en physiologie respiratoire.
Nous utilisons aussi des techniques simples issues du yoga, largement explorées dans les recherches sur le pranayama, notamment par le Kaivalyadhama Institute en Inde (journal Yoga Mimamsa et ouvrage Scientific Exposition of Pranayama).
Des travaux de vulgarisation récents, comme ceux de James Nestor (Breath), vont dans le même sens.

On s’appuie aussi sur des travaux récents en neurosciences montrant que la respiration, le mouvement et la conscience du corps influencent grandement notre état et la gestion du stress et notamment sur les Les travaux de Nazareth Castellanos (notamment dans Neurociencia del cuerpo). Voici d’ailleurs un article court qui résume une partie de ses recherches.

[Neuroscience : "Nous avons 7 sens, et les 5 plus connus sont les moins importants" - BBC News Afrique.](https://www.bbc.com/afrique/monde-64600749)

Hajer est formée à la méthode BMO de neurosciences appliquées et a également un diplome de Yogathérapie.

L’idée du talk n’est pas de proposer une approche médicale, mais de traduire ces connaissances en outils simples, concrets et directement utilisables dans un contexte professionnel.